مزایای تمرین با وزنه

بشر از دیرباز به افزایش قدرت عضلانی در اثر فعالیت های فیزیکی نظام مند و حساب‌شده پی برده است. در این میان انجام تمرینات مقاومتی (resistance training) یا کار با وزنه از تأثیرگذاری بیشتری نسبت به سایر فعالیت ها برخوردار است. وزنه یا همان مقاومت مورد استفاده در تمرینات  بدنسازی می‌تواند شامل وزنه‌های آزاد (هالتر و دمبل)، دستگاه‌های پیشرفته، فنر و کش و یا حتی وزن بدن باشد.

تمرینات بدنسازی  منظم مزایای جسمی و روانی فراوانی دارد که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- افزایش قدرت و سفتی عضلات جهت حمایت از مفاصل، استخوان ها و بافت همبند.

2- حفظ انعطاف پذیری و تعادل که معمولاً در اثر بالا رفتن سن به تدریج کاهش می‌یابد

3- کنترل وزن و بهبود نسبت بافت عضلانی به توده چربی بدن

4-تنظیم متابولیسم بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت، کبد چرب و مشکلات قلبی – تنفسی

5-بهبود فاکتورهای آمادگی جسمانی نظیر قدرت، سرعت و استقامت

6-افزایش حجم عضلات و شکل دهی به اندام های مختلف بدن و داشتن ظاهری بهتر

7-کاهش احتمال آسیب دیدگی در کلیه رشته های ورزشی

8-افزایش اعتماد به نفس و حس شادابی و بهبود کیفیت زندگی

9-افزایش تراکم استخوان ها و جلوگیری از پدیده پوکی استخوان (osteoporosis) که به طور معمول بعد از میانسالی به وجود می آید.

10-به تعویق انداختن چشمگیر روند فیزیولوژیک پیری در بدن

حال با توجه به موارد ذکر شده و بسیاری از مزایای دیگر که از حوصله این متن خارج است هم اکنون در هر سن و شرایطی که هستید با کارشناسان ما تماس گرفته و ورزش بدنسازی را شروع کنید.

موفق و پیروز باشید

نویسنده : علی شیخ صراف

مطالب مشابه

Related Posts

No results found

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.

فهرست